REFORMER EFTELYA ALETLİ PLATES
REFORMER’ın FAYDALARI
Reformer aleti, özellikle yatarak uygulanan hareketlerde yer çekiminin etkisini azalttığı için kişinin daha rahat hareket etmesini sağlar. Egzersizlerin vücut ağırlığı kullanılarak yapılmasına karşın reformer aletinin tasarımındaki olağanüstü hesaplamalar sayesinde kaslar güçlenir ama bu esnada eklemlere yük binmesine de engel olunur.
FİZİKSEL FAYDALARI
- Pelvik taban kaslarının ve alt karın kaslarının kuvvetlenmesi.
• Esnemeler sonucu, kemiğin kasa karşı direnç göstererek kuvvetlenmesi, dolayısıyla osteoporoz riskinin azalması.
• Omurgayı destekleyen kasları kuvvetlendirerek yanlış duruş alışkanlıklarının önlemesi.
• Boyun, sırt ve bel kaslarını kuvvetlendirerek bel fıtığı ve boyun fıtığı riskini azaltması.
• Doğum sonrası vücudun toparlanması.
• Bazı spor sakatlıklarının rehabilitesi.
• Vucudu şişirmeden uzun, zayıf,sağlıklı,dirençli,ve esnek kaslar geliştirmesi,
• Güç ve esneklik arasındaki dengeyi kurması,
• Nefes almayı öğreterek kaslardaki gerginliği azaltıp,vücudu yeniden canlandırması.
• Kas sisteminde dengeyi sağlaması, (güçsüz kasları güçlendirirken, fazla çalışmış kasları ise rahatlatarak dengeyi sağlar.)
Unutulmamalıdır ki; kötü omurga duruşu beyne %30 daha az oksijen gitmesine sebep olur. Bunu engellemenin en etkili yöntemlerinden biri şüphesiz iyi bir germe ve doğru nefes programı olan Reformer Pilates’le yapılan egzersizdir.
Vucut duruşunu iyileştirir.kronik sırt ve boyun ağrılarını hafifletir. Ayrıca inicinmeleri önlemek için bedenin yapısal duruş problemini düzeltir. Eklemleri gevşetir ve vucudun rahatlamısını sağlar.
MENTAL FAYDALARI
- Beden farkındalığını arttırır.
- Sakinleştirir, zihninizi stresten uzaklaştırır.
- Direncinizi arttırır.
- Zihinsel odaklanmayı geliştirir,konsantrasyonu yükseltir.
Joseph Pilates’in de dediği gibi;
“Sadece üç derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız. 30 seans sonunda tamamen yenilenmiş bir vücuda, özellikle de sağlıklı, sıkı karın ve sırt kaslarına sahip olacaksınız.”